Правильное питание: вкусная подзарядка для иммунитета

25 октября 2018, 11:56
Осень - пока красивая, но солнце показывается реже и наш организм из-за недостатка тепла подвергается стрессу. В помощь для иммунитета - простые, быстрые и полезные рецепты.
Правильное питание: вкусная подзарядка для иммунитета

Здоровый завтрак

  • Смесь ржаных хлопьев с хлопьями из полбы – 100 гр.
  • Яблоко - 0,5 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Апельсин - 0,5 шт.
  • Кефир обезжиренный, 0,5% - 150-200 г.
  • Сироп финиковый пекмез - 1-2 ч.л.

Количество порций: 2

Фрукты почистить от кожи и семян, нарезать в произвольной форме. Высыпать в миску сметь хлопьев, добавить нарезанные фрукты, залить обезжиренным кефиром, перемешать, добавить сироп по вкусу если любите по слаще. Миску накрыть пищевой пленкой, убрать в холодильник для набухания в холодильник, до утра.

Салат с вакаме

  • Вакаме – 1 столовая ложка
  • Огурец свежий - 0,5-1шт.
  • Морковь - 0,5шт.
  • Сельдерей стебель – 1стебель
  • Салат Айсберг или пекинская капуста 2-3л.
  • Соевый соус – 1-2ч.л.
  • Лимонный сок – 1ч.л.
  • Кунжутное масло – 0,5 ч.л
  • Кунжут – 0,5 чайной ложки
  • Сироп финиковый пекмез - 0,5 ч.л.

Количество порций: 2

Вакаме подготовить согласно инструкции на пачке. Морковь почистить натереть крупной на терке или специальной для корейской моркови. Сельдерей нарезать тонкими пластинками – поперек стебля. Салат айсберг нарвать произвольно или нашинковать. В миске смешать все ингредиенты, добавить кунжутное масло, лимонный сок и пекмез. Дать настояться в течение 15 минут. перед подачей перемешать, выложить на тарелку, посыпать кунжутом.

Справка
Благодарим за помощь в подготовке материала отдел здорового питания «Будь здоров!» супермаркетов «Система Глобус»: Воровского, 135, Ленина, 20, Карла Маркса, 38, Ленина, 102В, Маклина, 11, Спасская, 53, Нововятск, ул. Советская, 85. Здесь вы найдете большой выбор полезных продуктов от крупнейших, проверенных производителей. Вся продукция производится в соответствии с международными стандартами качества, что подтверждено сертификатами. Телефон горячей линии для предложений: 711-700, время работы: ежедневно с 10:00 до 21:00. Все товары отдела «Будь здоров!» можно заказать с доставкой: zakaz.s-globus.ru. * Цены действительны на момент выхода издания. ООО «Роксэт-С», 610000, г.Киров, ул.Московская, д.2А, кабинет №1, ОГРН 1024301315500.
Теги: Глобус
Месяц застолий объявлен месяцем здорового питания
Правильное питание: 5 продуктов для красивой фигуры!
10 шагов в новую жизнь. Какие продукты для правильного питания?
Комментарии (0)
Комментарии закрыты в связи с истечением срока актуальности материала