Родителям рекомендуют разминать ребенка на дистанционке
В ведомстве сообщили, что рабочее место школьника рекомендуется располагать у окна для достаточного освещения. Но даже при наличии хорошего естественного освещения, на столе должна быть настольная лампа. Монитор компьютера должен находиться прямо перед глазами, а расстояние до него должно быть не менее 600-700 мм. Книгу желательно ставить на подставку на расстоянии вытянутой руки от глаз, что позволит ребенку прямо держать голову и предотвратит развитие близорукости. Во время учебных занятий нужно сохранять правильную рабочую позу: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья — свободно лежать на столе.
Для профилактики переутомления специалисты рекомендуют каждые 30-45 минут проводить физкультминутку и гимнастику для глаз. Для улучшения мозгового кровообращения нужно, сидя на стуле, отвести голову назад и плавно наклонить вперед. Повторить 4-6 раз в медленном темпе. После поворачивать голову направо и налево в медленном темпе. Повторить 6-8 раз.
Для снятия утомления с плечевого пояса и рук, нужно стоя или сидя вытянуть правую руку вперед, а левую — вверх, затем переменить положение рук. После опустить обе руки вниз и потрясти кистями, наклонив вперед голову. Выполнять в среднем темпе. Сидя или стоя сжимать кисти в кулак и разжимать. Повторить 6-8 раз, после опустить руки вниз и потрясти кистями.
Для снятия утомления с корпуса тела нужно поставить ноги на ширину плеч, положить руки за голову и резко повернуть таз направо, а затем налево. Во время поворотов плечевой пояс должен оставаться неподвижным. Повторить упражнение 6-8 раз в среднем темпе. Поставить ноги на ширину плеч и выполнять наклоны вправо и влево, при наклонах руки должны скользить вдоль ноги. Повторить упражнение 4-6 раз, после опустить руки вниз и потрясти кистями.
Для снятия напряжения с глаз нужно быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть так, считая до пяти. Повторить 4-5 раз. Крепко зажмурить глаза, сосчитать до трех, открыть глаза и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторять 4-5 раз. Выполнять круговые движения глазами в правую сторону, а затем в левую. После, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль. Повторить 1-2 раза.