Роспотребнадзор рассказал, как кормить детей
Как отметили в ведомстве, полноценное и правильное питание детей — необходимое условие для сохранения и укрепления здоровья, а также отсутствия многих заболеваний. Так, ежедневный рацион ребенка должен содержать порядка 15 разных продуктов питания, а в течение недели ребенок должен съедать не менее 30 разных продуктов питания.
Ежедневно в рационе ребенка должны присутствовать:
- мясо
- сливочное масло
- молоко
- хлеб
- крупы
- свежие овощи и фрукты.
Рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты не обязательно должны входить в ежедневный рацион, но в течение недели обязательно должны присутствовать два-три раза.
Ребенок должен питаться не менее четырех раз в день. В пищу лучше всего добавлять йодированную соль. В межсезонье ребенок должен получать витамины и минералы, рекомендованные для детей соответствующего возраста. А для обогащения рациона питания школьника витамином С, рекомендуется ежедневно принимать отвар шиповника.
При дефиците или избытке массы тела необходимо скорректировать рацион питания ребенка, предварительно проконсультировавшись с врачом. В кировском Роспотребнадзоре также напомнили, что не нужно есть перед сном, не есть копченого, жареного, острого, не есть всухомятку, меньше есть сладостей, не перекусывать чипсами, сухариками, солеными орехами.
